事业运势测算-结婚吉日测算-星座运势网-运势测算网我习惯每天傍晚适当进行一下体育锻炼，促进睡眠，养成良好习惯，日久天长必有收获。
我每天都是这样，很多年了。以前是思考，构思作品，反思自己的言行。现在老了就听新闻，听相声听名著。然后就在天亮之前睡觉了。
要弄清楚是偶尔性还是阶段性或者长期性每天晚上都是这样。仅就我自己的经验及认识在此分享，愿起到帮助作用。偶尔失眠多梦，醒后睡不着。这种情况相信大多数人都经历过。主要原因是白天或晚上未睡着之前，对某事或某人思考得太多，到深夜还睡不着，睡着了又是在做梦，在梦中惊醒后就睡不着了，因为接着想梦中的情景或者原来考虑的人或事。但这种况通常1~2天就过去了。阶段性的失眠多梦，醒后睡不着。有这种情况的人也不在少数。通常是思考重大事件引起的。譬如说自己特别在意的人，也许是老人病重住院或者病故；也许是与恋人关系紧张甚至是分手了；也许是工作或待遇问题久拖未能解决，压力大等。除此之外，也许是某个阶段身体条件不好，抑郁、焦虑引起的。如果是长期性失眠多梦，醒后睡不着。首先要排除不是因为白天睡得太多晚上又睡得太早引起的。那么提两个建议：一个是加大运动量锻炼一段时间，看是否有改善。第二个是大运动量后还是睡不好，就应该去医院弄清楚原因了。
作为资深压力性失眠患者，分享我的经验！我是自从高考当天压力过大开始形成压力性失眠的，第一天高考只睡着了2个小时，第二天晚上吃的安眠药。从那以后，除了很少压力比较小的时候，常年失眠，眠浅，醒很多次，甚至彻夜不眠。我也是从小超级多梦，但我睡醒后不会因为多梦影响睡眠质量，睡醒后不疲累就不是问题。如果你以前不怎么做梦，突然梦多，而且睡起来感觉还是困、不解疲乏，那就需要引起重视。我是怎么调整自己失眠的呢，分原因分情况解决：1、压力过大的阶段：常常凌晨2、3点，甚至5点才能睡着。首先接纳自己，越慌越睡不着，告诉自己这是正常的，很多行业的人比如传媒、新闻、编程等工作连续几天每天只睡少许几个小时是很正常的，但是他们工作状态依然没问题。百病先治心，接纳失眠摆正心态，睡不着就起来看书工作解决压力，哪怕不睡，累着了第二天自然就能多睡着一会儿了。2、闲得慌：打鸡血的工作状态相比半天摸鱼半天上班，打鸡血的一天一定会很累睡得很好的，所以要给自己找事情做，忙起来睡眠会好很多。尤其工作比较闲的人，人闲了就会想东想西，在这种焦虑心态下睡眠自然不好。给自己培养一个爱好，可以是拍照、养花养鱼、跳舞，好生花时间专研，精力不在失眠上，会好很多哦。3、习惯性失眠：营造一个属于自己的睡前状态，让身体养成这个习惯，让大脑一到这个环境就释放睡眠的信号。长期失眠后，有时候压力不大我也会失眠了，我就自己去摸索一个容易入睡的状态：①我会想象自己很喜欢的一个场景，最喜欢想象小时候无忧无虑地在麦田里嬉戏，也可以是和男朋友约会去了你最近一直想去的地方，然后这个舒适的虚拟场景，慢慢就从想象变成梦乡了，可能这也是我多梦的原因哈哈。②另外，我喜欢手放在枕头下趴着睡，也喜欢抱着枕头睡，因为睡眠很浅，我还要带耳塞睡（超软的那种耳朵不会不舒服，强烈推荐），现在耳塞都成了我的安慰剂了，戴上耳塞睡眠的感觉就来了。所以人体调试到某个状态（我就是戴耳塞或者趴着），这就是给大脑释放了睡眠的信号。就像小朋友知道天黑了就该睡觉了一样，营造一个属于自己的睡前状态，让身体养成这个习惯。虽然塞耳塞是不好的睡眠习惯，但是睡好才是王道，其他都是浮云。毕竟睡好了精神好体力好生病少！4、入睡时间久：治病先治心。之前有个朋友从入睡需要2、3个小时吃中药，吃到最后只需要半个小时就能睡着了，还是不满足，她就是比较典型的焦虑导致失眠类型。其实入睡需要30分钟已经是正常的时间了。我在压力大的阶段，也是连续一两个月入睡需要1个小时，总觉得似睡非睡，但是我接纳这种状态，认为比起失眠严重的时候或者其他失眠严重的人，这样已经很好了。然后这种情况也会慢慢好转，接纳自己的焦虑性格和失眠症状，这些便也不会对我的生活造成太大的影响。总结：失眠多是心病，心病好了，失眠也就好了。习惯性的失眠不要慌，慢慢调整自己的睡前状态，营造良好睡眠环境。如果以上方法都不管用，比较严重的就建议看医生啦如果是上火失眠就清热，食积失眠就消食，阴虚失眠就滋阴，心肾不调就调和心肾。其实最常见的还是心情性格焦虑导致的失眠，那就中药调理心情疏肝，多调理一段时间就好啦。判断你是属于哪种失眠要根据个人情况具体分析，比如入睡时间需要多久，能睡着几个小时，会醒几次，因为起夜上厕所醒还是噪音吵醒，有没有伴随心烦、口干舌燥、头昏胀、耳鸣、容易受惊、潮热等，最重要的是看个人舌象判断，可以症状说的再详细一点再具体交流哦。
您的点赞是芍药君持续创作的动力 ღ( ´･ᴗ･` )比心关注芍药君，为您解答更多健康知识。失眠多梦的原因有很多种，最常见的有：
一、精神心理因素。
现在社会生活节奏快，生活压力大，焦虑和抑郁的负性情绪在所难免，但是时间久了，会影响到睡眠质量，表现为失眠、多梦。
二、身体因素。
人患有疾病，也会影响的睡眠质量，常见的有高血压、糖尿病，肿瘤、肝脏疾病等，都或多或少的引起失眠，尤其伴有疼痛的时候，失眠的机会增大。
三、年龄因素，
伴随着年龄的增加，失眠的概率也在增加的。
四、遗传因素
失眠存在一定的遗传因素
五、性格因素。
完美型的性格、焦虑型的性格，都容易失眠；
六、人群类别
脑力劳动者和体力劳动者相比，更容易出现失眠。
怎么治疗失眠多梦呢？1、重在调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。2、处理引起失眠的基本疾病，一般来说，病因解决后则失眠就会不治而愈。3、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病。4、足浴：使用中药足浴有助于周身气血运行，放松身心，促进安眠。5、医生指导下合理用药。
老人的睡眠好与不好是老人健康的重要环节。睡眠就是休息恢复体力，如果长期睡眠不好是会影响健康的，应该根据自己的身体健康状况合理安排一些活动，如轻微的劳动，早晚散步锻炼身体，参加一些有益健康的老年活动，如:跳广场舞，太极拳，会拉二胡吹笛子弹琴的参加乐队的活动，可以结交很多朋友互相学习互相交流共同努力搞好活动。这样有目标有理想有任务促使自己把精力投入到活动中去，心情舒畅精神愉快。再就是晚上不能睡的太早了，要十点钟再睡觉，因为人老了睡眠时间保持六个小时左右就够了，太早睡了一觉醒来还没天亮就难受了。下午开始不喝浓茶和提神的其他的饮料和食品。少喝水控制喝水的量避免夜尿多影响睡眠。坚持每晚泡脚或洗澡勤换衣服保持清洁卫生穿的舒服，对睡眠很有帮助。另外要丢掉幻想和不愉快的事保持好的心态，睡前可以看看书籍或听听音乐有助于睡眠。如果做到最好那肯定会改善睡眠质量，精神状态会更好，对身体健康大有益处！现在生活水平提高了，医疗条件也很好，社会福利的改善为老年人延年益寿创造了有利条件！八，九十岁的老人看上去就跟五，六十岁一样显得年轻多了。有的老人患了糖尿病，高血压等疾病也能带病活到八，九十岁。
我爸今年72岁了，他是努力干活一辈子的人，白天也不闲着，每天都在农田里忙着，晚上七点钟睡觉，早上四点钟就醒了。我就说，爸爸，你如果睡不着，可以躺在被窝里面吗？他说在被窝里面躺着很难受，很不舒服，所以起来就四处溜达了，尽管现在天气很冷，他也没法躺在被窝里面至于用什么方法呢？如果他是一个像我爸爸一样的人，每天就是干活，睡眠还好一点，因为已经上年龄的人都这样，建议睡前用热水泡泡脚，尽量别喝水，别喝茶叶或咖啡之类的，睡前的话，让他看一部电影吧！这样他的眼睛就很疲劳了，有助于睡眠70岁的老人，尽量别让他在晚上五六点钟睡觉，尽量在八点到九点钟睡觉比较好，因为太早睡觉的话会让他很早的醒，早上醒来的时候那么安静，而且，那么的黑，只会胡思乱想，起来四处溜达，被冻着就不好了希望我的回答对你有所帮助，如果对你有所帮助的话，希望给我点个关注好吗？谢谢了(^o^)白天尽量不睡觉。多散步尽力活动，身体有点疲劳，晚上睡觉就会好些。
学习一下以下知识:睡眠卫生，睡眠限制，睡眠压缩，刺激控制，放松训练，具体内容比较多，网上搜一下