事业运势测算-结婚吉日测算-星座运势网-运势测算网睡眠多梦，主要需要补充维生素B6，其余可适量补充维生素B1、维B12、维C、维E。人要是缺了维生素B6，就会精神倦怠、失眠多梦，并伴有头痛等症状。而维生素B6对于治疗神经障碍和精神障碍都是很有效的，临床上，医生也会给失眠多梦患者开维生素B6以治疗睡眠障碍。维生素B1则是治疗消化功能紊乱的，同时对精神疾病也有疗效。中医有云，胃不和则卧不安，这也能帮助排除一个影响睡眠质量的因素。维生素B12也有精神治疗作用，能够帮助稳定情绪，消除烦躁不安等，也是防止出现睡眠障碍的常用药。维生素C虽然不能直接治疗引起睡眠障碍的问题，但是它能促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成，也是保证睡眠质量的一环。维生素E的作用是促进代谢，使末梢血管扩张，改善血液循环，这也对睡眠有一定保障作用。但很多人最需要补充的不是维生素，而是谷维素。谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。临床上常常采用谷维素和维生素B1搭配改善植物神经功能，对改善睡眠有很大的帮助。
做梦不代表睡眠质量差，很多人认为做梦属于浅睡眠，甚至把多梦作为失眠的症状之一。在临床工作中，也经常被一些来就诊病人询问：医生，这几天我怎么老是做梦，一个接一个做，会不会有什么疾病呀？能不能给我开点药让我不要做梦或者少做一点梦？实际上，这里面犯了一个错误的认知，认为梦多了，自己睡觉时间肯定短了，这久了肯定会导致严重疾病，再听到好多有精神疾病的病人都多多少少存在睡眠不好的的特征，就担心自己以后也会。其实这完全是对我们人体整个睡眠过程不了解。梦其实是我们人体正常独立的一种睡眠形式，它既不属于深睡眠，也不属于浅睡眠。正常人睡眠过程是一个周期性变化的，从清醒到进入睡眠状态，这是浅睡眠，90分钟左右后进入到深睡眠，然后大约90分钟后，又慢慢过渡到浅睡眠，再经过做梦，这才是一个完成的周期，我们正常人一晚上大概要经历4-5次。所以，你觉得自己没做梦，那是因为你忘了。而评价一个人睡眠质量好不好，看的是深睡眠。因为我们人在睡觉时候，不是说大脑就休息了，不工作了，这是不对的，如果是这样，为何会一直鼓励婴幼儿多睡觉，国家一直要鼓励保证儿童的睡眠时间，最大原因是我们人体大脑在我们睡觉时候在进行功能性调整。举个例子，像我们婴幼儿，他在睡觉时候，尤其是进入深睡眠时期，生长激素释放量是最大的，才能保证他的骨骼发育、身体发育不受影响，而梦又可以在一定程度上促进未成人神经恢复，记忆形成和强化记忆人，有利于神经系统发育。但有的人会说做噩梦呢？梦见自己呼吸不畅，被人掐了脖子呢？可以很确定跟大家说，身体有某些疾病确实有一定几率反映在梦里，但是像有人被梦到被人掐脖子，呼吸不畅，就认为自己是得了呼吸暂停综合征等等，这些是完全没有任何科学依据的，梦的内容与某些疾病是不能等同的，没有哪一个医生可以仅凭你做了哪些梦确诊你得了什么病。注意：如果一个人长期不做梦或者少梦，很可能是智商偏低，反而需要进行检查！
当然如果确实除了多梦，还伴有以下几种症状特征，那要防止神经衰弱可能性！
第一，睡眠障碍。比如很难入睡，经常被吓醒，醒了后感觉不解乏，甚至感觉就是全身难受；第二，头痛。经常感觉自己头顶着石头一样特别沉，头顶有很强重压感，而且疼痛；第三，植物神经紊乱。就是有出汗、食欲不振，便秘或者腹泻等症状；刚开始短期，可以适当服用一些维生素B1、谷维素、脑复康等药物调节，如果长期不得改善，一定要及时到医院及时就诊，这种很容易导致重度失眠，在不影响精神状态的情况下，经常做梦并不是什么坏事，无论美梦还是噩梦，它都是夜晚对人白天情绪的一个调整，没有必要过分紧张，过分紧张反而会引起精神压力。如果一个人长期不做梦或者少梦，很可能是智商偏低，反而需要进行检查。如果觉得晚上多梦让自己早上醒来感觉非常的疲惫，而且一定程度上也会影响自己第二天的工作，也可以吃一些维生素来调节：1、维生素b1：维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况，但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中。2、维生素C：睡眠不足会影响皮肤，而睡前摄入充足维C有助于修复皮肤。富含维C的食品人们都很熟悉，如柑橘、柠檬、绿叶菜、胡萝卜等。3、维生素b6：在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍，也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。当然如果确实除了多梦，还伴有以下几种症状特征，那要防止神经衰弱可能性，及时看医生：第一，睡眠障碍。比如很难入睡，经常被吓醒，醒了后感觉不解乏，甚至感觉就是全身难受；第二，头痛。经常感觉自己头顶着石头一样特别沉，头顶有很强重压感，而且疼痛；第三，植物神经紊乱。就是有出汗、食欲不振，便秘或者腹泻等症状。
并非所有的安眠药都是中枢神经抑制剂，很多本身就是针对不同的失眠原因去针对性的去除病因，改善睡眠质量和睡眠时间。当然，如果你非要坚持使用“非药物治疗”的方法，可以试一试心理学上的一些放松训练，相信可以给你带来帮助。
就比如我这个医生也经常在做的身体扫描，也就是正念疗法中的一种类似放松训练的核心训练方法，里面有一些冥想的影子。怎么说呢，因为职业的原因，精神科医生相对来说对于心理治疗方法的认知度可能会有很大的波动性，但是从我个人讲，身体扫描的效果还是可以肯定的，尤其是有时候下夜班回家真的睡不着，生物钟搞乱套了，这个时候听一点舒缓的音乐，做一做身体扫描，确实起到了放松、减压、助眠的效果。当然，如果确实发现其它潜在失眠病因，那么还是应该进行病因治疗改善睡眠质量。说到生物钟乱套，其实就像我说的那样，经常值夜班会导致生物钟紊乱，这个时候吃安眠药强制睡眠可能并不会有好的效果，而且还要承担长期服用安眠药可能出现的药物依赖。除了放松训练、身体扫描，当然也可以进行药物治疗。这里的药物就不是我们日常经常使用有药物依赖性的苯二氮卓类药物，换句话说不是安眠药，也就不会药物依赖了。
生物钟紊乱在医学上又叫睡眠节律紊乱。人类在漫长的进化岁月中习惯了日出而作，日落而息，这就是我们谁的睡眠节律。但有些时候因为工作或其它的原因，我们晚上也要工作，长此以往，人的睡眠节律就会紊乱，想睡也就睡不着了。而睡眠节律紊乱，本质少是大脑分泌褪黑素的多少出现变化导致的，所以补充褪黑素制剂是完全可以起到调节睡眠节律的作用的。而褪黑素本身就是我们的大脑自己都会分泌的激素，并不会对我们的身体造成影响，所以适当服用褪黑素制剂治疗睡眠节律紊乱完全是安全有效的。多说一句，你的判断是自己失眠，但没有压力，没有神经衰弱。可如果长时间如此，还是应该到医院就医，让医生帮忙寻找失眠的原因，或者想办法改善睡眠质量。毕竟长时间失眠的危害要比吃药什么的来的大的多了。而且医院现在也有很多物理治疗方法，像经颅磁刺激等等，对于睡眠都是有疗效的。
人的生活是有个生物钟，即每个人每天起床，活动，睡觉，经过一段时间时的运行，人体的神经糸统大恼皮层会有反射，一旦形成即通常说的生物钟，如果睡觉时间固定在某一时间段，睡觉时间长短反馈到大脑即形成条件反射，所以要想有好的睡眠，首先要有一定的规律，其次要避免过饱，睡前少做兴奋的事如运动，激动，其次可喝牛奶，泡脚等等。仅供参考，有不对之处望指教。白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。