正常人24小时内睡眠时间一般是在6~8个小时左右,儿童时间叫成年人时间要增长,如刚出生的婴儿,睡眠时间甚至达到20 20小时以上。然后随着年龄的增长,睡眠时间逐渐下降,到成年人左右一般都是6~7个小时就可以了,老年人睡眠时间较短,一般6个小时左右。

谢谢邀请,睡眠7个小时更健康!
我觉得1小时的运动也多了,我举个真实的例子。我姑姥姥,活了98岁了,每天生活非常规律,早上6:00就起了,沿着门口一排老杨树遛弯半小时,吃饭定点吃、不爱吃肉,喜欢吃南瓜,南瓜粥、南瓜菜,经常种南瓜,每天天黑就睡,睡前梳半小时头,每天热水洗脚,这些习惯雷打不动,几十年如一日,还有就是心态好、不争不抢、说啥都不生气,老人家活得很知足,喜欢小孩、喜欢给小孩讲过去的苦日子。祝福姑姥姥,希望老人家健健康康。我觉得现代人吃的好了、医疗条件也好了,但是心态不好、压力也大,不利于养生。您好,各种年龄段的睡眠时间需求不一样,要因人而异,当然,不论谁多久,加上运动都是好的。成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可,如果个人休息4-6个小时,且睡眠质量高,无身体精神上的不适,那么也可以。成年人根据年龄段的不同,睡觉所需的时间也是不同的。一般来说,年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了,等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡,这样会使得全天精力充沛的。建议每天最好保证7小时睡眠,且睡前不要思考,可以用温水泡脚,按揉脚心,促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物,清淡饮食。睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。
通常5、6岁儿童的睡眠时间应该在夜间8、9个小时左右,并且睡觉的时间不要晚于夜间9点,也应在中午的时间适当睡眠,通常中午睡觉时间应该在1~2个小时左右。
5~6岁的儿童应保持足够的睡眠,因为这时的孩子正处在生长发育的最重要阶段,所以,每天的睡觉时间应给予足够的保障,足够的睡眠时间可以有效的帮助孩子恢复精力,促进神经发育。另外,还建议养成孩子定时睡觉,定时起床的健康作息。
