核心睡眠和深度睡眠多久算正常,核心睡眠和深度睡眠多久算正常的

核心睡眠和深度睡眠多久算正常的

给宝宝入睡，一般情况下，一个小时或者是一个半小时之后就会进入深度睡眠，在，一岁宝宝入睡前，一定要让他吃一下饭吃一下饭，以后一定要进行一定的活动准备活动，以后让他的肚肚稍微往下走一走，不要，太古太古了这样，一岁宝宝睡觉，快进入深度睡眠了。

核心睡眠和深度睡眠多久算正常睡眠

通常情况下，深睡眠是在非快速眼动期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3个小时算正常。

正常人的睡眠是分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期，Ⅰ期、Ⅱ期是浅睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深睡期。人先由非快速眼动期再进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环。人在睡眠的前半夜，可能非快速眼动期时间长，到后半夜快速眼动期时间长。4-6个循环下来，一晚上人的深度睡眠期大概有2-3个小时就够了。

若想保证高质量的睡眠，平时要注意不要让自己在睡前的心情太过激动，最好在睡前4小时吃完晚餐，卧室保持空气清新等。

睡眠核心要素有什么

可以分为三组：

第一组，享受期，刚出生的时候吃喝拉撒睡动都有人伺候，想怎么折腾就怎么折腾。

第二组，付出期，初为人父母时，我们热切期盼新生命的到来，无微不至地照顾宝宝，据说，人类幼崽晚上两小时哭闹一次，要吃要喝是有生物学的原理的，他们让父母忙着照顾他，无法进行性生活，产下另一个后代与其争夺资源，这也是生物生存的一种技巧。

第三组，渴望回报期，终于把孩子拉扯大，并把他（她）教育成人，成才，他们也有了自己的小家庭，自己终于可以好好歇歇了，可是身体也日渐衰老了，做事力不从心了，多么渴望能有人陪伴照顾，可是往往事与愿违，孤独终老。有句话说得好，每个人都在自己的哭声中来到这个世界，又在别人的哭声中离开这个世界。