事业运势测算-结婚吉日测算-星座运势网-运势测算网做梦是一种生理现象，但一些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 一般人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1－2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4－6个梦。有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。 梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。对于这样的人，建议看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。 做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降
人在入睡半小时后渐渐进入深度睡眠状态，一般情况下人在入睡多久睡得最沉，这个是因人而异会有区别的，但是大多数的人在入睡后两三小时进入深度睡眠状态，也就是说在凌晨两点到凌晨四点的这个时间段睡的最沉，过了这个时间点则浅。
我听过一种说法，人之所以睡不着是因为大脑神经细胞异常兴奋活跃。这种说法是否有科学依据，也无从考证。不过，我比较认同这种说法。我曾经的经历也基本上和你类似，睡眠不好。有时整夜睡不着，那种感觉非常痛苦，导致白天精神状态很差，精力不够，整个人感觉浑浑噩噩。常常做噩梦，一旦进入睡眠状态，哪怕进入睡眠的时间很短，也能做梦。当再次入睡的时候，还能继续做梦。醒来的时候，梦中大多数的情景都能回忆起来。这种经历可以说苦不堪言。后来，在无意中想挑战一下马拉松，经过练习跑步，坚持三年以来，我忽然发现我的睡眠质量得到大大的改善。你说的通过跑步改善睡眠，并没有什么效果。我不知道你是如何跑步练习的？我想如果想要在短时间内，通过改善睡眠质量，在我看来效果并不一定好，唯有长时间坚持，给自己设定一个跑步目标，比如说挑战一次半马或者是全马，并为此而准备半年或者一年时间。一次又一次跑步练习，每一次的气喘吁吁，每一次的汗滴如雨，每一次的焦虑都在奔跑中尽情的释放。也许在不知不觉中，再回头看看多梦难以入眠的问题或许早已不知去向。时间可以治疗一切，除非你没有耐心
生活中有些人的睡眠特别浅，比如鼠标的声音能让他失眠，空调哗啦啦的声音会影响一夜合不上眼所谓“睡眠很浅，有一点动静都能醒”，其实是你在快波睡眠阶段被惊醒，然后这一经历被你记住了而已。同样，如果你处于慢波睡眠状态，就不会被惊醒，自然也不会察觉。当然，因为环境原因，在快波睡眠阶段被多次惊醒也是非常恼人的事。而睡眠浅的人一般会特别注意自己的睡眠质量，想尽量早睡，多睡一会，因为怕睡眠质量差，对响动就特别敏感，越敏感越睡不着，越睡不着越怕，越怕就越敏感。如此一来造成恶性循环。那对于这样的恶性循环我们要怎么办？一，查找睡眠的原因，记录你睡眠的问题1身体因素如慢性身体疼痛或药物造成的身体不适难以入睡。2环境因素有些人很容易因为环境问题如声音，光线，气味，室内温度，床的软硬，房间的熟悉程度等影响睡眠。但环境因素只是表面，更多的在于生理和心理因素。3心理因素①神经质睡眠质量会受到人格倾向（如神经质，内外倾）的显著影响，神经质稿分者情绪波动较大，容受外界影响，对各种刺激反应都过于强烈，情绪激发后又难以抚平。②内倾性性格内倾者，不喜欢与人接触，容易产生悲观情绪，当他们压力比较大时，如果得不到合适的心理疏导，易产生各种心理障碍和睡眠质量问题。③焦虑，抑郁，敌对睡眠障碍与焦虑，抑郁，敌对及适应困难呈显著正相关，而与精力旺盛和心理健康呈负相关。4食物因素高糖分食物，难以消化的食物，辛辣刺激性食物，咖啡因，酒精和烟这些食物都会影响睡眠。二，做好睡前准备1避免声音和光线影响睡眠，准备耳塞，眼罩等，入睡时戴，（戴耳塞怕听不到闹钟，可以准备一个手腕震动式的闹表）2用睡眠精油熏香，释放压力，放松助眠。3同时睡前半小时练习瑜伽休息术，缓解身心疲惫，更好入睡。三，培养睡眠习惯1调整生物钟，人困到极致了什么环境你都睡得着，所以在自己的生物钟上好好调整下：每天11点上床，不管睡了几个小时，第二天七点必须起，无论多困，中午只睡30分钟，晚上再11点准时上床，如此坚持两三天。2睡前别让大脑处于兴奋状态。比如你在公交车上，发动机、广播那么大的声音你也睡得着，这是因为你大脑疲劳了，无聊了，自然就容易睡了。所以，睡前，喝杯热牛奶，用精油泡脚，上床之后，听点舒缓的音乐，都是不错的选择。多数睡眠不好的人，心理都会有负担，比如经常会自己想：我怎么还睡不着，还能睡几小时，明天怎么办但越是这么想越睡不着，所以出门左转到晚安电台听首音乐放轻松吧～给你一个助睡眠配方：也是一个老中医推荐的，甘草加大麦再加七八个掰开大枣，一起煮水喝，坚持一段时间就有效果哦
我觉得，潜睡与每个人的体质或者习惯有很大关系。这个是天生的，没有好的办法改变。比如我，睡觉很沉，很少受到外来因素的影响。所以，睡觉不踏实的人，我估计也很难改变了吧。为了避免睡觉被吵醒，还是尽量创造一个良好的睡觉环境吧。
平时多运动，不要一直玩手机可以通过呼吸 放松身心 从而进入深层睡梦当中。我之前睡觉前总爱胡思乱想，所以容易睡不着觉、睡着了也会睡不踏实。后来采取了一些措施：比如睡前冥想、睡前深呼吸来放空自己。PS：睡前深呼吸 我利用过心潮减压这个APP来帮助自己调整呼吸 浅睡眠的人可以尝试一下PS：有一本书叫《睡眠革命》，里面提出的一些睡前注意事项（适宜睡眠的光线、温度、床）也可以参考一下，会帮助自己睡得更香