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每晚睡觉都突然醒了睡不着,每晚睡觉都突然醒了睡不着什么原因

  • 每晚睡觉都突然醒了睡不着什么原因
  • 晚上常失眠多梦,睡不着,有时候晚上睡到半夜突然就醒了是属于失眠的方面。也叫睡眠维持困难,睡眠维持困难指的是夜间醒来后,再入睡很困难。如果偶尔发生,问题并不大,如果每天都早醒,白天就会受到影响,包括学习、工作可能都会出现损害,就需要治疗。

    (晚上常失眠多梦,睡不着,有时候晚上睡到半夜突然就醒了?)

  • 每晚睡觉都突然醒了睡不着咋回事
  • 很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。

    遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。

    ◆◆

    为什么半夜总会醒?

    ◆◆

    中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

    因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。

    ◆◆

    这两个时间最容易醒!

    ◆◆

    01

    丑时:凌晨一点至三点

    凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。

    建议:

    此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

    敲打手势:

    敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。

    敲击方法:

    1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。

    2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。

    3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。

    02

    寅时:凌晨三点到五点

    这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

    建议:

    肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。

    经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

    敲打方法:

    敲揉孔最穴:

    掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

    轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

    点揉“鱼际穴”:

    “鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。

    ◆◆

    这些行为加重失眠

    ◆◆

    1、玩手机

    手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。

    2、喝凉水

    冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。

    3、冻双脚

    起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。

    4、开亮灯

    半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。

    5、想事情

    思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡眠也耽搁了,反而越来越焦虑不安。

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    尽量在此时入眠

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    曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

    01

    子时23:00入眠

    子时(23:00-1:00):此时睡得足,黑眼圈不露。

    中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

    02

    丑时1:00熟睡

    丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。

    中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

    03

    寅时3:00醒了也别着急起

    寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气的开端。

    很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。

    温馨提示:高血压患者起床建议遵循“221”原则,即醒来后现在床上躺2分钟,起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。

    注意:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍。

    图文源自网络

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    请在医生指导下用药

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