事业运势测算-结婚吉日测算-星座运势网-运势测算网牛奶中的一些成分，确实有帮助睡眠的作用，如B族维生素、钙以及色胺酸，尤其色氨酸，可在体内转化为5-羟色胺，这种神经递质具有放松大脑神经的功效，被证实对睡眠有积极的作用，能够帮助进入睡眠状态，但对于睡眠的的其他阶段，如深度睡眠阶段，则没有什么特别的意义，甚至还有可能影响深度睡眠。色氨酸要达到足够的量才能对睡眠产生积极的作用，一杯牛奶中的色氨酸含量是非常有限的，更重要的是，色氨酸要通过血脑屏障才能发挥助眠作用，而牛奶中富含蛋白质，不仅含有色氨酸，而且还含有许多其他氨基酸，这些氨基酸会影响色氨酸通过血脑屏障，使其功效减弱，因此，如果想通过喝鲜牛奶达到助眠功效，恐怕要喝上20斤才能获得足够的色氨酸，但喝了这么多牛奶，又怎能安然入睡呢？所以，牛奶对于睡眠的作用并没有那么大。有意思的是，确实有人喝了牛奶后改善了睡眠，这可能只是安慰剂效应，当你深信牛奶能够帮助睡眠的时候，就会产生积极的心理作用，每天睡前喝上一杯温热的鲜牛奶，马上就睡意浓浓了，这就是我们常说的心理安慰。为了保证睡眠质量，建议睡前2-3小时应该禁食，牛奶是否能够改善睡眠目前还没有定论，但是睡前吃得太饱，一定会影响睡眠。对于需要工作学习到深夜的人，可以补充一点碳水化合物和少量蛋白质，如一片面包、一杯牛奶、几块饼干等，补充碳水化合物可促进胰岛素释放，胰岛素则有助于色氨酸透过血脑屏障，这些食物既可以充饥，又有一定的助眠作用。总之，牛奶中少量的色氨酸不足以产生助眠作用，而牛奶促进睡眠只是安慰剂效应，睡前尽量不吃东西，才能保证睡眠质量，如果牛奶中加入安眠药是无法通过食品安全检查的，这一点大可放心，另外，安眠药是国家特殊管理的药品，食品生产企业是无法大量购买的。
主要是钙起作用。钙是天然镇静剂 能克服睡眠问题，如果失眠严重可以增加钙片，效果非凡。我们一步一步来分析，首先牛奶真的助眠吗？答案是肯定的，牛奶确实有助眠的作用。那么牛奶助眠的作用大吗？答案是否定的，不大。牛奶为什么会促进睡眠？就像是咖啡可以提神一样，很多人对睡前一杯牛奶，可以睡得更香这件事深信不疑。牛奶含有-色氨酸，-色氨酸进入人体之后，可以变成5-羟色胺，5-羟色胺具有平复情绪的作用，从而使人产生睡意。问题在于，要想通过牛奶获取足够的-色氨酸来帮助，一次要喝一加仑（37升）左右。37升是多少？一瓶冰红茶才不过05升！且不说谁有这么大的胃，就算能喝下这么多，那肯定也撑得睡不着了。就算睡着了，晚上也得起来上厕所。所以，睡前一杯奶，有可能还会让你起夜，反而导致睡眠不足。我们再看题主的问题，会不会加了安眠药？答案也是否定的，安眠药是药物，牛奶是食品。只要买的是正规牛奶，绝不可能添加药物成分。先不说能不能过食检，现在市面上的牛奶，还没有哪个品牌是必须助眠才有人买，对吧？商家没必要犯险去添加安眠药。所以我建议，可以先看看最近饮食有没有什么变化，生活规律有没有加快，上班是不是很累等等。还有一个就是心理暗示，这是非常非常致命的。如果你内心潜意识认定“我喝了牛奶，我就会很困”那么就会有一个自我催眠的情况出现，导致自己想睡觉。
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睡前喝牛奶来治失眠的说法早就有了，而支持和反对的声浪都很大，到底牛奶和失眠有没有关系呢？首先我们应该看看常见的失眠是哪些原因引起的，再看牛奶能不能帮忙。1️⃣疾病、创伤临床经常可见多种疾病和病痛可以导致病人严重失眠，这个问题主要是应该医生来解决，牛奶能帮到的忙不多，但也不会帮倒忙，除非严重的泌尿系统结石，需要控制钙摄入量。2️⃣思绪万千压力大，更年期神经紧张牛奶中含有色氨酸，有助于体内合成五羟色胺，起到放松神经的作用，但五谷杂粮、豆类和奶类都含有色氨酸，牛奶并不是含量特别高的，所以安神作用并不明显。3️⃣缺钙导致的骨骼肌异常兴奋而痉挛因为进食间隔较大，人在深夜时体内钙的峰值是最低的，所以儿童、孕产妇和老人最容易因缺钙而导致骨骼肌痉挛，也就是俗称的“腿抽筋”。我们都知道，牛奶是含钙量较高的食物，每百克牛奶的钙含量可以达到104mg，是食物中比较高的，也是吸收率非常好的食物。所以，因为缺钙经常腿抽筋而失眠的人，可以在睡前饮用一杯热牛奶，多少可以起到一些预防和缓解腿抽筋导致的失眠。4️⃣胃食管反流，烧心难受晚上因为吃饭晚、食量过大、肉食过多、饮酒过量等原因，都会导致贲门关闭不严，大量分泌的胃酸通过胃贲门漾到食管中，腐蚀食道甚至咽喉黏膜，这种酸痛是可以让人很难继续入眠的。首先我们需要做的是尽量晚饭早吃、以清粥小菜为主、不宜过多饮酒、饭后不要马上睡觉。如果实在胃烧的难受，可以喝一点温热的牛奶，可以保护食道和胃黏膜，中和胃酸。牛奶还算是不错的食物，加热时不宜过高温度，以免蛋白质、维生素D、B族维生素等营养损失。
睡前喝牛奶可以治疗失眠，但是要在睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。失眠的原因非常多，它可以是一种功能性引起的这种失调，神经功能失调之后，导致睡眠的障碍，睡不着觉，有些人可能是精神压力过大，容易紧张，比如学生的学业，压力较大。
