事业运势测算-结婚吉日测算-星座运势网-运势测算网鸭！
睡觉前还是不建议做运动吧，运动完的一段时间内机体会处在一个亢奋的状态，不利于睡眠，搞不好第二天整个人的精神状态不好了，得不偿失！
看看书或者泡泡剧倒还不错！
(体育考试前一天晚上做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和蹲起会影响第二天的考试吗？)
你好！我现在就做这一套仰卧起坐训练呢，我主要为减肚子！下面把我的训练计划推荐给你！前3天，白天，每2小时坐10个，一直做到你睡觉！这3天你的腹部肌肉经过疲劳锻炼，变的不会疼了，可以适应强度更大的锻炼！第4天开始，每天做150个，分4次进行，上午做40，下午做40，晚饭后1小时做40，晚上睡觉前做30。
一天一共150个！坚持住，1个月后，你的腹部会明显变硬，肌肉会代替脂肪，但希望继续坚持做下去！保持住你迷人的腹肌！
一般来说，下午三点到五点空气最好，做俯卧撑等体能训练效果最好。但是上班族没时间。
本人作为上班族，就是早起做俯卧撑的。早上五点起床，喝水上厕所，按摩全身后就开始做俯卧撑，采取仰式俯卧撑，撑在凳子上做，一般做两组，每组三五十个，肌肉发胀发酸再坚持几个。
坚持几个月后，妻儿都说我的肌肉明显比以前粗壮了哈。
(什么时候做俯卧撑最合适？早上起床后做俯卧撑可以吗？)