鸭!
睡觉前还是不建议做运动吧,运动完的一段时间内机体会处在一个亢奋的状态,不利于睡眠,搞不好第二天整个人的精神状态不好了,得不偿失!
看看书或者泡泡剧倒还不错!

(体育考试前一天晚上做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和蹲起会影响第二天的考试吗?)
你好!我现在就做这一套仰卧起坐训练呢,我主要为减肚子!下面把我的训练计划推荐给你!前3天,白天,每2小时坐10个,一直做到你睡觉!这3天你的腹部肌肉经过疲劳锻炼,变的不会疼了,可以适应强度更大的锻炼!第4天开始,每天做150个,分4次进行,上午做40,下午做40,晚饭后1小时做40,晚上睡觉前做30。
一天一共150个!坚持住,1个月后,你的腹部会明显变硬,肌肉会代替脂肪,但希望继续坚持做下去!保持住你迷人的腹肌!
一般来说,下午三点到五点空气最好,做俯卧撑等体能训练效果最好。但是上班族没时间。
本人作为上班族,就是早起做俯卧撑的。早上五点起床,喝水上厕所,按摩全身后就开始做俯卧撑,采取仰式俯卧撑,撑在凳子上做,一般做两组,每组三五十个,肌肉发胀发酸再坚持几个。
坚持几个月后,妻儿都说我的肌肉明显比以前粗壮了哈。

(什么时候做俯卧撑最合适?早上起床后做俯卧撑可以吗?)